残りもののリメイクレシピに、余りものを寄せ集めた適当レシピ、主婦のまかないご飯。どれも超手抜きなメニューですが、日々の食卓日記です。一応、どれも家族にだしてるおかずなの…


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腸も凝るんです!~冷えと便秘は美の大敵~
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 【ダイエット記録】
 

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――47日目(12/7)――

●体重:49.0㎏(前日対-0.0)● 
(MAX記録:49.0(-5.2)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!☆★

●体脂肪率:27.7%(前日比-0.3)
(MAX記録:27.7(-4.8)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・昼の食事~


・ひき肉とほうれん草のコンソメ炒め(125)
・焼き鯖(70)
・豆腐(35)
・肉野菜海老ホタテスープ(62)
・豚ナス味噌焼き(67)
・魚介類炒め(75)
・サラダ(61)

 1食合計:495㌍以内 (19品目) 
■一日の合計摂取量:1079㌍

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
ピンク色になっているメニューはリンク貼り付け済みです)

【MEMO】
最近、晴天つづきながらも寒いです。
いよいよ本格的な冬到来…

ダイエットには悪条件ですね。
部屋にいるときや寝るとき、
またカジュアルな外出程度ならば、
腹巻は必須アイテムです。
内臓冷やすといくら運動しても
絶対痩せないですよ!

※腸も肩と同じで、凝るんですって!
お風呂ではよくあたためながら、
ソフトマッサージをしてあげましょう
(便秘解消に!)

 !!週に1度の測定日:次回は12/4(火)に予定!! 


●測定結果はコチラ→採寸記録
ダイエット日記を連続閲覧するなら→体重&メニュー管理

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