残りもののリメイクレシピに、余りものを寄せ集めた適当レシピ、主婦のまかないご飯。どれも超手抜きなメニューですが、日々の食卓日記です。一応、どれも家族にだしてるおかずなの…


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体重減量記録更新!~外食の店選びのポイント~
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 【ダイエット記録】
 

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――34日目(11/24)――

●体重:50.4㎏(前日対-0.1)● 
(MAX記録:50.4(-3.8)※始:54.2㎏
★☆!!体重・減量記録更新!!☆★

●体脂肪率:29.7%(前日比+0.9)
(MAX記録:28.8(-3.5)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・昼の食事~

※外食したのでカロリー計算はアバウト

・焼さんま1/3
・焼ナス1/2本
・サラダ
・鳥もも焼
・ウインナー
・ゆで卵1/2個
・ワカメ味噌汁
・奴
・ハマグリ1粒
・マグロ納豆

 1食合計:515㌍以内 (15品目) 
■一日の合計摂取量:1.095㌍

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
ピンク色になっているメニューはリンク貼り付け済みです)

【MEMO】
外食時する時に選ぶ店のポイントは、
サブメニューが充実していること!
もしくは惣菜コーナーがある!
お米は食べないで、品目をたくさん摂るので、
極端なはなし「定食屋」よりは「居酒屋」の方が
食べやすいかと思います。
ただ、外食はどこも味付けが濃い目で
油もたっぷりなので気をつけましょう♪

 !!週に1度の測定日:次回は11/27(火)に予定!! 
●測定結果はコチラ→採寸記録
ダイエット日記を連続閲覧するなら→体重&メニュー管理

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