残りもののリメイクレシピに、余りものを寄せ集めた適当レシピ、主婦のまかないご飯。どれも超手抜きなメニューですが、日々の食卓日記です。一応、どれも家族にだしてるおかずなの…


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安くて手軽にダイエット献立OK!~惣菜バイキング~
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 【ダイエット記録】
 

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――29日目(11/19)――

●体重:50.6㎏(前日対-0.2)● 
(MAX記録:50.6(-3.6)※始:54.2㎏
★☆!!体重・減量記録更新!!☆★

●体脂肪率:28.9%(前日比-0.5)
(MAX記録:28.9(-3.6)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・昼の食事~

※休日なので外食でした
・豚生姜焼
・茄子煮浸し
・大豆煮物
・秋刀魚1/2
・ミニサラダ
・豆腐ハンバーグ
・豚汁
(丼勘定で500カロリー以内です)


 1食合計:???㌍ (15品目) 
■一日の合計摂取量:???㌍

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
ピンク色になっているメニューはリンク貼り付け済みです)

【MEMO】
普通のファミレスで炭水化物を避けて
12品目と満腹を目指しちゃうと、
とっても高額になってしまうの(TT)
なので、先日は惣菜バイキングのような
ところでランチをしました♪
いつもお料理大変(慣れたけど…)なので、
手軽にイロイロ食べられたのは
心にも栄養満点なランチタイムでした!
明日はパーツ測定日!
体脂肪理が随分減っているし、
デニムも余裕がでてきたので超期待♪


 !!週に1度の測定日:次の更新は11/20(火)!! 
●測定結果はコチラ→採寸記録
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