残りもののリメイクレシピに、余りものを寄せ集めた適当レシピ、主婦のまかないご飯。どれも超手抜きなメニューですが、日々の食卓日記です。一応、どれも家族にだしてるおかずなの…


「祝!全20kg産後ダイエット達成!」→●痩身関連で訪問してくださった方はまず「目次」へどうぞ♪「カロリー付献立」はまだ更新!
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1週間で太もも-1.4cm! スリムウォーク エクササイズインナー ※ソックスタイプが今日の10時からプレゼントキャンペーン!

 スリムウォーク エクササイズインナー

~1週間で太もも-1.4cm!本気でお気に入り~


■品名:スリムウォーク エクササイズ インナー ロングパンツ
サイズ:M(87~95)・L(92~100)
販売元:ピップフジモト株式会社
購入先:ピップフジモトのネットショップ「まいど商店」
価格:3.240円(1枚)・5.760円(2枚セット送料無料)
■------レシート情報------■
5.680円×(上下セット) =5.680円
※5.000円以上となり送料は無料!!
(シリーズのセット購入や数量買いすると断然お得)

参考:シリーズ/スリムウォークソックス3足など






  オススメ度  

アスリートさん:(満点・×5)
スリムさん: (満点・×5)
標準ちゃん:(満点・×5)
ぽっちゃりさん:(満点・×5)
おデブちゃん:☆(4点・×4)
満足度:(満点・×5)


・包装………B(普通)
・見た目……B(ビラビラしてる)
・着け心地…A(気持ちいい)
・ごわつき…A(無・フィット)
・洗濯………A(問題なし)
・効果………A(痩せた)
・値段………A(納得)
・総評………A(他シリーズ買い)



続きも↓見てね♪

1週間で太もも-1.4cm! スリムウォーク エクササイズインナー ※ソックスタイプが今日の10時からプレゼントキャンペーン!…の続きを読む
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-6.2㎏達成後の調整期間スタート
シェアブログdietに投稿
 【ダイエット記録】

~ 2ヶ月のダイエット(-6.2㎏)を達成し、ただいま調整中 ~ 

----------------------------------------------------------
――調整期間 1日目(12/22)―― 

●体重:47.9㎏(前日対-0.1)● 
(MAX記録:47.9(-6.4)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!★☆ 


●体脂肪率:27.2%(前日対+0.0)
(MAX記録:26.5(-6.0)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

----------------------------------------------------------

せっかく痩せてもリバウンドしては意味がないので、
体重&体脂肪率の変化記録のみ、
当分続ける予定です。

 !!週に1度の測定日:次回は12/28(金)に予定!! 

●測定結果はコチラ→採寸記録
ダイエット日記を連続閲覧するなら→体重&メニュー管理

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60日間-6kg達成した“産後でぶ戦記”・目次 ~ダイエットファイターWELL COME!~

~ WELL COME ~

“ダイエット”系でご訪問してくださった方に、
ご案内頁としてMIEの産後デブ戦記を、
リンク集も兼ねてご紹介させていただきます。

  〔私、約20kg痩せました!!〕   
↓ ↓ ↓ ↓ 

・MIEは妊娠時に合計20kgも増量してしまいました
・下記表でわかるよう、 「産後半年以降」は全く落ちない…
・10月下旬より本気のダイエット(残り7kg減量)にトライ
2ヶ月で-6㎏の健康ダイエットに成功!(体脂肪はいまいち)


体重&体脂肪」編
産後日数体重体脂肪率前月対比減量記録元通りまで
あと?㎏
妊娠前47kg19%
出産時67㎏45%20kg
退院(8月)61.1㎏45%-5.9kg14.1kg
60日(9月)59.5㎏37.1%-1.6㎏-7.5kg12.5㎏
90日(10月)57.6㎏36.6%-1.9㎏-9.4㎏10.6㎏
120日(11月)56.7㎏35.9%-0.9㎏-10.3㎏9.7㎏
150日<12月>56.6㎏36.1%-0.1㎏-10.4㎏9.6㎏
180日<1月>55.6㎏35.1%-1.0㎏-11.4kg8.6㎏
半年<2月>54.9㎏33.7%-0.7kg-12.1㎏7.9㎏
240日<3月>54.5㎏33.6%-0.4kg-12.5㎏7.5㎏
270日<4月>54.7㎏33.4%-0.2㎏-12.3㎏7.3㎏
300日<5月>54.9㎏34.2%+0.2㎏-12.1㎏7.5㎏
330日<6月>54.6㎏33.1%-0.3㎏-12.4㎏7.2㎏
360日<7月>54.4㎏33.4%-0.2㎏-12.6㎏7.0㎏
1年<8月>54.3㎏32.8%-0.1㎏-12.7㎏6.9㎏
420日<9月>53.6㎏31.9%-0.7㎏-13.4㎏6.2㎏
430日<10月>54.2㎏32.5%+0.6㎏-12.8㎏6.8㎏


ね?半年以降、全然落ちてないでしょ!?
 残り7㎏が全く減らず、ここから真剣勝負を開始!
(60日間で-6㎏以上を実現した軌跡) 
日数部分をクリックすると記事へリンクします。
マークは献立写真付です。


(献立の紹介記事を序所に更新して記事にリンクしていく予定です)
↓ ↓ ↓ ↓ 

 

1日目 54.2㎏(32.5%)   記事「ダイエット開始!」
2日目 54.4㎏(32.5%)   記事「ダイエット開始!」
3日目 53.7㎏(32.4%)   記事「ダイエット開始!」
4日目 52.9㎏(31.8%)   記事「ダイエット開始!」
5日目 52.9㎏(31.3%)  記事「ダイエット開始!」
6日目 52.9㎏(31.3%)   記事「1週間で2kg減!~週末は外食でした~ 」
7日目 526.㎏(31.3%)   記事「1週間で2kg減!~週末は外食でした~ 」
8日目 52.1㎏(31.3%)   記事「1週間で2kg減!~週末は外食でした~ 」
9日目 52.7㎏(31.6%)   記事「空腹時の味覚は薄味に対応する 」
10日目 52.7㎏(31.5%)   記事「間食予防はHOTティーか白湯で!」
11日目 52.7㎏(31.2%)   記事「間食予防はHOTティーか白湯で!」
12日目 52.6㎏(31.5%)   記事「食事調整中は適度な有酸素運動がイイ!」
13日目 52.4㎏(31.6%)   記事「食事調整中は適度な有酸素運動がイイ!」
14日目 52.3㎏(30.4%)   記事「菓子を食べいては体脂肪は絶対落ちない」
15日目 51.9㎏(30.8%)   記事「2週間で-2.3㎏!~胸・尻のこして贅肉削る~ 」
16日目 51.7㎏(30.5%)   記事「バランス食は便秘も飛ばす 」
18日目 52.2㎏(30.5%)   記事「体重変動の波 ~2日前から微妙に増えてますが~ 」
19日目 52.0㎏(30.5%)   記事「ストレスもダイエットの大敵!~自分なりの逃げ場を~ 」
20日目 52.0㎏(31.5%)   記事「スランプ4日目~この時期は気を確かに!~ 」
21日目 51.7㎏(30.5%)   記事「ダイエット中も外食OK」
22日目 52.0㎏(30.5%)   記事「油のカロリー恐るべし!~外食はオイルが癌なのよね~」
23日目 52.2㎏(32.1%)  記事「努力してても減らない時期… ~これを乗り越えれば~」
24日目 52.1㎏(30.6%)  記事「摂取カロリーの目安を変更 ~停滞期を脱出する皮切りに~」
25日目 52.1㎏(30.6%)  記事「調味料にも要注意!~体脂肪率が突然減少~」
26日目 51.0㎏(29.1%)  記事「記録更新ストンッ!原量ポイントは~メイン食をランチに~」
27日目 50.6㎏(29.7%)  記事「あたため効果(?)でまたも減量 ~27日でマイナス3.6㎏~ 」
28日目 50.6㎏(29.4%)  記事「味にバリエ!必須食品類(乳製品)を“調味料”として― 」
29日目 50.6㎏(28.9%)  記事「安くて手軽にダイエット献立OK!~惣菜バイキング~」
30日目 50.6㎏(29.2%)  記事「3回目の測定日~1週間-1.5㎏の成果とは~」
31日目 50.8㎏(28.8%)  記事「ダイエット開始から1ヶ月」
32日目 50.8㎏(28.8%)  記事「ダイエット料理も上手に手抜きしよう!」
33日目 50.7㎏(28.8%)  記事「ダイエット中にもしケーキを食べるなら…」
34日目 50.4㎏(29.7%)  記事「外食の店選びのポイント…」
35日目 50.9㎏(29.2%)  記事「生理中のダイエットは、特に身体を冷やす食べ物は避けましょう」
36日目 50.6㎏(29.0%)  記事「生理中につき体重が足踏み状態 」
37日目 50.6㎏(28.6%)  記事「ダイエットスランプの3大要因、生理 便秘 外食!? 」
38日目 50.1㎏(29.0%)  記事「キターッ!40㎏台まであと一歩!~栄養はスープ系で~」
39日目 49.9㎏(28.2%)  記事「ついに40kg台に突入! ~目標まであと3kg~ 」
40日目 49.9㎏(28.5%)  記事「食べなきゃ燃えない! ~ダイエット前よりきちんと食事してます~」
41日目 49.9㎏(28.4%)  記事「快挙☆元のスリムパンツが入った!」
42日目 49.6㎏(28.4%)  記事「“きちんと生活”が痩せ体質への第一歩!」
43日目 49.6㎏(28.3%)  記事「“疲れ”はダイエットの大敵!~ちゃんと眠りましょ♪~ 」
44日目 49.1㎏(28.2%)  記事「とうとうマイナス5kg達成!~あとヒト頑張り」
44日目 49.1㎏(28.0%)  記事「体脂肪率が大好きなもの…お菓子・スイーツ・チョコレート」
46日目 49.0㎏(27.7%)  記事「ダイエット期限 ~残り14日・目標まであと2kg~」
47日目 49.0㎏(27.7%)  記事「腸も凝るんです!~冷えと便秘は美の大敵~ 」
48日目 49.0㎏(27.7%)  記事「ウエスト-6cm!~あの巨漢からよくぞここまで~ 」
49日目 49.0㎏(27.7%)  記事「ちゃんこ鍋はダイエットに最適! ~楽して栄養たっぷり~ 」
50日目 48.6㎏(27.3%)  記事「50日目にして-5.6㎏! ~応援どうもですの巻~ 」
51日目 49.0㎏(28.0%)  記事「ダイエット中の心得 「なにごとも“適度に”」 」
52日目 49.5㎏(28.0%)  記事「外食続きと夕飯の時間帯 ~バランスとタイミングの大切さ~ 」
53日目 49.0㎏(26.5%)  記事「「ラララライッ×2」 ベビの散歩でエクササーーイズ♪ 」
54日目 48.6㎏(27.0%)  記事「サイズダウンの秘訣は 「キチント下着☆」」
55日目 48.3㎏(26.5%)  記事「ダイエット終了間近!~現在-5.9+㎏!~」
56日目 48.5㎏(26.5%)  記事「ダイエット中のバイキングは“心を美しくする”」
57日目 48.4㎏(27.1%)  記事「ひとり鍋。 ダイエットも残り3日! 」
58日目 48.2㎏(27.2%)  記事「58日目にして-6㎏ あと一息なのに… 」
59日目 48.2㎏(27.2%)  記事「最期の最期で楽してます・笑~ 」
60日目 48.1㎏(27.2%)  記事「47kgまであとわずかなのに… 現在産後から13㎏減 」
GOAL! 48.0㎏(27.2%)  記事「60日間ダイエット結果は-6.1㎏ ~今後は調整期間に~ 」
調整へ 47.9㎏(27.2%)  記事「-6.2㎏達成後の調整期間スタート 」

●パーツのサイズ変化は 2ヶ月間ダイエット!-6㎏達成の サイズダウン履歴

●実際に作って食べたものは→
 ㌍付献立(まだまだ更新中!) 
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2ヶ月間ダイエット!-6㎏達成の サイズダウン履歴
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 【採寸記録】
 



2ヶ月のダイエット計画。週に1度はパーツ測定を行います。
体重&体脂肪の変動と日々の食事に㌍のほか、
メンタル面のミニコラムも書いているわけですが、
週単位で採寸記録も記載していきたいと思います! 


~ダイエット開始から8・13・20・30・45・51/60日目結果~

Tバスト…89→88→88→87.5→86→85.7→85
(max-4.0)


Uバスト…75→73→72.8→73→72→71.4→71.4→71
(max-4.0)


ウェスト…71→69→68.5→69→67.8→65→65→64.5
(max-6.5cm)


Mヒップ…84→83.5→82.5→83.5→82→80.8→80.6→79.6
(max-4.1cm)


ヒップ…89.7→88.7→88→89→88→87→86.5→85.7
(max-4.7cm)


太もも左…54.5→53.5→53.2→53→52→50.8→50→49.8
(max-4.7cm)


太もも右…53.8→53→52→52.2→50.8→49.5→48.8
(max-5.0cm)


フクラハギ…32.5→32.2→31.6→31.4→30.8→30.7→30.6
(max-1.9cm)


二の腕…29→28.6→27.9→28→27.8→27.6→27.2→26.9
(max-2.1cm)



6㎏痩せると、ずいぶんサイズが違うものですね~
まだ妊娠前のスタイルには戻っていないけど、
とりあえずは満足です。
今後の調整で、もう少し絞れたらいいなっと…

~もしかしたら、写真公開すしちゃうかも(?)~


---次回の測定更新日は12/28(金)---

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GOAL!60日間ダイエット結果は-6.1㎏ ~今後は調整期間に入ります~
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 【ダイエット記録】
 
----------------------------------------------------------
――61日目(12/21)―― 

 ※GOAL!!2ヶ月で-6.2㎏※

●体重:48.0㎏(前日対-0.1)● 
(MAX記録:48.1(-6.2)※始:54.2㎏
★☆!!体重・減量記録更新!!★☆ 


●体脂肪率:27.2%(前日対+0.0)
(MAX記録:26.5(-6.0)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

----------------------------------------------------------
~前日・昼の食事~



引き続き、「ゴマ味噌鍋」。


 1食合計:???㌍以内 (??品目) 
 ■一日の合計摂取量:1069㌍ 

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
ピンク色になっているメニューはリンク貼り付け済みです)

【MEMO】
あと100gだったのに、48㎏台の壁破れず(><)
たった100gでも、47kg台の数字が拝みたかった(TT)ぐやぢぃ~

今後は、いきなり炭水化物をモリモリ食べるのではなく、
ちょっとずつ調整に入ります。

なお、当面は、ダイエット中に食べた㌍付料理の
記事を更新したり(記事内の献立にリンクはったり)、
ダイエット中の心得やポイントなどについてのエッセイなど、
いましばらく「ダイエット」の内容が続く予定です。
この60日間見守ってくださったみなさま
本当に励ましてくださってありがとうございました!
目標まではちょっと手が届かなかったのですが、
自分的には満足です(^^)

でも本当の勝負はこれから。
今後の調整でリバウンドしないよう、
体系維持(あわよくばもうちょttスリムに)に
挑戦していきたいと思います。

なお、60日の経過を一記事内でリンクリストにしたいと
思っていますので、よろしければまたいらしてください(__)



 !!週に1度の測定日:次回は本日午後に予定!! 

●測定結果はコチラ→採寸記録
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47kgまであとわずかなのに… 現在産後から13㎏減
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 【ダイエット記録】
 
----------------------------------------------------------
――60日目(12/20)――
※この生活も残すところあと明日まで+明後日の計測!※

●体重:48.1㎏(前日対-0.1)● 
(MAX記録:48.1(-6.1)※始:54.2㎏
★☆!!体重・減量記録更新!!★☆ 

●体脂肪率:27.2%(前日対+0.0)
(MAX記録:26.5(-6.0)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

----------------------------------------------------------
~前日・昼の食事~



引き続き、「ゴマ味噌鍋」。


 1食合計:???㌍以内 (??品目) 
 ■一日の合計摂取量:1069㌍ 

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
ピンク色になっているメニューはリンク貼り付け済みです)

【MEMO】
今日はイケルと思っていたのに、
まだ48㎏台を切れなかった(TT)
私が決めた食事制限は本日と明日で終わり。
計測記録は土曜日でゴールとなります。
残り2日、なんとか、たとえ0.1でも、
47kg台で終了したいと思っています。

その割にはお料理サボって鍋続きですが…

そうそう。私、出産時は67キロだったんです。
退院時で61.1キロ。
それを考えるとかなりスリムになりましたよ~
もしかしたら後ほど写真公開するかも(?)



 !!週に1度の測定日:次回は12/14(金)午後に予定!! 

●測定結果はコチラ→採寸記録
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楽でバランスのよい№1ダイエットメニューはやっぱr「鍋」 ~最期の最期で楽してます・笑~
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 【ダイエット記録】
 
----------------------------------------------------------
――59日目(12/19)――
※この生活も残すところあと1日!※

●体重:48.2㎏(前日対-0.0)● 
(MAX記録:48.2(-6.0)※始:54.2㎏
★☆!!体重・減量記録更新!!★☆  

●体脂肪率:27.2%(前日対+0.0)
(MAX記録:26.5(-6.0)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

----------------------------------------------------------
~前日・昼の食事~

鍋違いで、「ゴマ味噌鍋」。


 1食合計:???㌍以内 (??品目) 
 ■一日の合計摂取量:1069㌍ 

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
ピンク色になっているメニューはリンク貼り付け済みです)

【MEMO】
ほんと、一度やってしまったら、
鍋って楽で仕方がありません。
肉、魚、野菜をぶちこんで
ぐつぐつするだけなんですもの!!

もし、このブログを見てくれていて
「やってみたいけど、お料理面倒…」
って思っている人がいたら、
「鍋」に肉・野菜・貝・卵・海草・野菜(淡色&緑黄色)を、
全部入れちゃえばいいの!
っで、乳製品をトマト&チーズでつまみにするとか。
全く手間なくバランスよくできる!
※食べる量だけ考えればOK

大したアドバイスはできないかもしれないけど、
相談なら受けられるから、
気軽にコメントくださいね!

それにしても、以前食べた1人前1800円のちゃんこ鍋は
高いわ…。(具も大して入ってなかったし)

鍋と焼き肉は自宅でやるに限る!!






 !!週に1度の測定日:次回は12/14(金)午後に予定!! 

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「箱根園/雪・そり遊び広場」
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■  「箱根園/雪・そり遊び広場」
 価格: 800円/1人(2時間・ソリ付)
 営業時間: 9:00~17:00 (3/9迄)
 シューズ・ウェア・グローブレンタル有
 ※土日祝は「ペンギン来場デー!」 
 (続き記事に写真有り!) 
 ☆アクセス情報
 他施設:水族館・ピクニックガーデン
      遊覧船駒ケ岳ロープウェイ・他





  オススメ度   

  カップル:☆☆☆☆☆×0)
  ※馬鹿ップルは満点の5つ星(笑)
  乳児:☆☆☆2点・×2)
  家族連れ: (5点・×5)

 ※観光ついでにふらりと寄るも良し! 


・施設………C(着替え場所無し)
・景色………A(見晴らし良好)
・エンジョイ……A(最高)
・広さ………B(やや狭い)
・マルチ度…A(他施設有)
・接客………A(良好)
・アクセス…B(普通)
・値段……B(欲を言えば…)



 ■続きはコッチ↓ 
「箱根園/雪・そり遊び広場」…の続きを読む
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ダイエット58日にして-6㎏ あと一息なのに…
シェアブログdietに投稿
 【ダイエット記録】
 
----------------------------------------------------------
――58日目(12/18)――
※この生活も残すところあと2日!※

●体重:48.2㎏(前日対-0.2)● 
(MAX記録:48.2(-6.0)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!★☆  

●体脂肪率:27.2%(前日対+0.2)
(MAX記録:26.5(-6.0)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

----------------------------------------------------------
~前日・昼の食事~



引き続き、ひとり寂しく「キムチ鍋」。


 1食合計:???㌍以内 (??品目) 
 ■一日の合計摂取量:1069㌍ 

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
ピンク色になっているメニューはリンク貼り付け済みです)

【MEMO】
残すところあと2日となった私のダイエットライフ。
「早く終わって、お菓子食べたい!」なんて思っていたけど、
体脂肪率がこのままでは、当分デザートはお預けね…
せめて体脂肪率25%切らないと…

徹底的なダイエットは一区切りするものの、
体脂肪率がこのままだと確実にリバウンドするので、
今度は、アフターケアの“調整”に入る予定。
(体脂肪率を落とす勉強をしていきたいと思います)

今日の記録のままだと、2ヶ月間で-6㎏だった。
本当は8㎏痩せる予定だったのに…

妊娠前のデニムがはけるようになってきたあたりから、
けっこう気がゆるんできたせいもあるのでしょうね…
(ここ数日もたいしてお料理してないし)






 !!週に1度の測定日:次回は12/14(金)午後に予定!! 

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ひとり鍋。 ダイエットも残り3日!
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 【ダイエット記録】
 
----------------------------------------------------------
――57日目(12/17)――
※この生活も残すところあと3日!※

●体重:48.4㎏(前日対-0.1)● 
(MAX記録:48.3(-5.9)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!★☆  

●体脂肪率:7.1%(前日対+0.6)
(MAX記録:26.5(-6.0)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

----------------------------------------------------------
~前日・昼の食事~




ひとり寂しく「キムチ鍋」。


 1食合計:???㌍以内 (??品目) 
 ■一日の合計摂取量:1069㌍ 

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
ピンク色になっているメニューはリンク貼り付け済みです)

【MEMO】
夫が試合で留守のため、
ひとり鍋(キムチ)をやりました。
といってもベビがいて危ないので、
キッチンに椅子を置き、
ガス台でそのまま火をかけ、箸でつつくという
ちょっぴり寂しいもの。(まるで一人暮らしの男の食卓ね…)
でも、美味しかった(^^)
適度な量で抑えたので、㌍は計算してないけど合格でしょう。
肉・魚・貝・海草類・豆類に淡色野菜・緑黄色野菜
乳製品以外は網羅しました!




 !!週に1度の測定日:次回は12/14(金)午後に予定!! 

●測定結果はコチラ→採寸記録
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ダイエット中のバイキングは“心を美しくする” ※残り4日※
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 【ダイエット記録】
 
----------------------------------------------------------
――56日目(12/16)――
※この生活も残すところあとわずか!※

●体重:48.5㎏(前日対+0.2)● 
(MAX記録:48.3(-5.9)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!★☆  

●体脂肪率:26.5%(前日対-0.5)
(MAX記録:26.5(-6.0)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・昼の食事~




昨日は、レジャーついでに、某ホテルでランチバイキング


 1食合計:???㌍以内 (??品目) 
 ■一日の合計摂取量:1069㌍ 

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
ピンク色になっているメニューはリンク貼り付け済みです)

【MEMO】
休日はどうしても、㌍計算やバランス食が難しくなります。

といっても、楽しい時間に満足!
昨日は温泉付プランで心とカラダを潤してきました(^^)

炭水化物を避け、バランスよく品目選びをし、
スイーツには当然手を出さなかったのですが、
それでも、ちょっと食べすぎてしまったようです、

バイキングだけれども、㌍を頭で計算しながら、
取り分ければ、ファミレスで頼むよりは、
お安くイロイロなものが食べられるかも。

ダイエット開始から、品目を大目に作ってきたので、
こんな日は「主婦」としても贅沢気分♪

でみ、せっかく前日に体重記録更新(48.3)したのに、
本日はやや増えていました(汗)



 !!週に1度の測定日:次回は12/14(金)午後に予定!! 

●測定結果はコチラ→採寸記録
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ダイエット終了間近!~現在-5.9+㎏!~
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 【ダイエット記録】
 
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――55日目(12/15)――
※この生活も残すところあとわずか!※

●体重:48.3㎏(前日対-0.4)● 
(MAX記録:48.3(-5.9)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!★☆


●体脂肪率:26.5%(前日対-0.5)
(MAX記録:26.5(-6.0)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 
----------------------------------------------------------
~前日・昼の食事~



・牛の炒め物(121)
・ヘルシーグラタン(70)
・寒ぶり(190)
・生ハムサラダ(48)
・スープ(60)
(90%前日メニューの繰越です)

 1食合計:489㌍以内 (19品目) 
 ■一日の合計摂取量:1069㌍ 

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ピンク色になっているメニューはリンク貼り付け済みです)

【MEMO】
体重記録の更新!できれば47kg台まで
戻して、ダイエットゴールをしたいので、
本当、あと一息といったところ。

ゴール予定日は20日の(木)!

炭水化物とお菓子に恋焦がれた二ヶ月間の戦い…
いよよ閉幕間近!



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サイズダウンの秘訣は 「キチント下着☆」 
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 【ダイエット記録】
 
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――54日目(12/14)――
※この生活も残すところあとわずか!※

●体重:48.6㎏(前日対-0.4)● 
(MAX記録:48.6(-5.6)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!★☆

●体脂肪率:27.0%(前日対+0.5)
(MAX記録:26.5(-6.0)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・昼の食事~



・ヘルシーグラタン(150)
・寒ぶり(190)
・昆布(15)
・生ハムサラダ(48)
・スープ(95)


 1食合計:498㌍以内 (19品目) 
 ■一日の合計摂取量:1078㌍ 

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【MEMO】
ウェストや太もも、背中のお肉ちゃんたち。
体重が減るだけでなく、ちゃんとサイズダウンするのに
欠かせないものがある。
それは、きちんとしたブラジャーにガードルなどの下着。

ちゃんと固定してあげたほうが、脂肪というのは
燃焼しやすいんですって。
(なんとなくわかる気もしますが)
ただ、ガチガチに締め付けるのはよくないので、
自分にあったものを選びましょう♪

お気に入りの下着がみつかれば、
サイズアップも防ぐことができるし、
自分の体系維持の目安にもなる(^^)/


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炒めモノ+α に、海苔はいかが?
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【炒めモノ+α に、海苔はいかが?】
~ほんわり風味が出て、ホッとする味に仕上がります!~


【材料(1人分)】 
★食材のみ:76㌍★

・剥き海老…2匹
・ベビー帆立…1個
・椎茸…1個
・韮……1本
・茄子…1/2本
・海苔…1枚
・青梗菜…1/4束
・中華粉…適量
  

※調味料など味付けは目分量で、料理していますのでアレンジ願います…
☆食品分類…魚・淡色野菜・海藻・緑黄色野菜 (品目数=6)  

①海老と帆立をフライパンで炒め、そこに1/2カップぐらいの中華スープを注ぐ
②茄子と椎茸を加え、具に火が通ったら、韮と青梗菜をプラスする
③手でちぎった海苔をいれ、サッと和えたら火をとめてお皿に盛る
※お好みで醤油を垂らしても良い



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「ラララライッ×2」 ベビの散歩でエクササーーイズ♪ ~体脂肪燃焼~
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 【ダイエット記録】
 
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――53日目(12/13)――
※この生活も残すところあとわずか!※

●体重:49.0㎏(前日対-0.5)● 
(MAX記録:48.6(-5.6)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!★☆

●体脂肪率:26.5%(前日対-1.5)
(MAX記録:26.5(-6.0)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・昼の食事~




・チャンプルスープ(194)
・ほうれんソーセージチーズエッグ(195)
・生ハムカニフレークサラダ(75)

 1食合計:464㌍以内 (20品目) 
 ■一日の合計摂取量:1044㌍ 

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
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【MEMO】
体重と体脂肪率は、毎日ほぼ同じ時間に測定しています。

ココ最近、食事の時間と内容がイマイチだったので、
先日より、再び食事を整えはじめたのですが、
(ベビーカーでお散歩もしたの)
体重はともかく、突然体脂肪率が減った!
これは嬉しい♪
体重が減るのも大切なんだけど、
リバウンド防止のためにも、体脂肪率は
できるだけ下げたいから。

せっかくやる気が沸いたところですが、
今日は雨なのでベビのお散歩はできなさそうです…(^^汗)




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温水にぎり

最近お友達になってもらった
ゆぽぽんさんの記事からヒントを得て

「おにぎりデコレーション」(略しておにデコ☆)
してみました(^0^)/


といってもMIE作はたいしたものではないのですがね…


 温水にぎり〕 

DSC02712.jpg


夫がわかめご飯をリクエストしたので、
白米でないため表情がわかりにくいかも(汗)

一応、髪にみたてた海苔で
頭皮部分を薄めに演出しています(笑)


※これは夫の麻雀お夜食につくってあげたものです。


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プチ増量の理由は外食続きと夕飯の時間帯 ~バランスとタイミングの大切さ~
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 【ダイエット記録】
 
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――52日目(12/12)――
※この生活も残すところあとわずか!※

●体重:49.5㎏(前日対+0.5)● 
(MAX記録:48.6(-5.6)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!★☆

●体脂肪率:28.0%(前日比+0.7)
(MAX記録:27.3(-5.2)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・夜の食事~

昨日は夫の誕生日だったので…。

しゃぶしゃぶやりました。



 1食合計:???㌍以内 (??品目) 
■一日の合計摂取量:???㌍

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
ピンク色になっているメニューはリンク貼り付け済みです)

【MEMO】
2日続けてメイン食を夜にもってきてしまい、
4日連続自炊していないので、
体重が一気に増えてびっくり!

しかも、夜食べる時間も
自宅で食べるときは6時半までには
食べてしまうからいいのだけど・・・
外食すると時間帯も遅くなるでしょ?

ってことは、栄養バランスと、摂取する時間が
いかに大切かってことですよね。
カラダって素直です(汗)

残りわずかなので、
今日から気持ちリセット(できるかな…)

※当然、炭水化物は食べてませんけど



 !!週に1度の測定日:次回は12/14(金)に予定!! 

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ダイエット中の心得 「なにごとも“適度に”」
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 【ダイエット記録】
 
今日は献立更新行う予定ですのでまた来てね♪

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――51日目(12/11)――
※この生活も残すところあとわずか!※

●体重:49.0㎏(前日対+0.4)● 
(MAX記録:48.6(-5.6)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!★☆

●体脂肪率:28.0%(前日比+0.7)
(MAX記録:27.3(-5.2)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・昼の食事~

一日外出したので、またも外での買い食です。


・煮物(じゃが芋以外)
・豚しゃぶサラダ(ポン酢で)
・海苔の味噌汁
・炒め物


 1食合計:500㌍以内 (??品目) 
■一日の合計摂取量:???㌍

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【MEMO】
気がゆるんでいるのか、生活上の都合なのか、
最近、外食&買い食が続いています。
せっかく、まだ体重が減る可能性があるにもかかわらず、
心のどこかでは「このぐらいでもいいかぁ」といった、
惰性があるのでしょうね(苦笑)

ダイエット中に外食しても大丈夫ではあるものの、
やはり油などは入ってしまうため、
立て続けにしてしまうと良くない模様。
何事も、「適度に」が大切ですね。



 !!週に1度の測定日:次回は12/14(金)に予定!! 

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ほうれん草のとろ~りチーズ焼
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【ほうれん草のとろ~りチーズ焼】
~見た目がピッツァみたいで楽しいよ♪~


【材料(1人分)】 
★食材のみ:72㌍★

・ほうれん草…25g
・卵…1/2個
・チーズ…1枚
・コンソメ…1/2個
・トマト…1/4個

(写真は2~4人分)
 

☆食品分類…卵・乳製品・緑黄色野菜 (品目数=4)
※調味料など味付けは目分量で、料理していますのでアレンジ願います…


①ほうれん草をざく切りにし、よく水で洗う。(一度電子レンジで下茹でしても良い)
②ボウルにほうれん草を入れ、粉末コンソメを和え、溶き卵を加えて混ぜる
③フライパンに②を流しいれ、チーズを乗せて蓋をし、弱火で少し焼く。
④仕上げに強火にし、少々水を注ぎいれて一気に蓋をして、蒸し焼きに。
⑤お皿にうつして、ランダムに刻んだトマトを散らしてできあがり☆


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ダイエット50日目にして-5.6㎏! ~減量記録更新☆応援どうもですの巻~
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 【ダイエット記録】
 
今日は献立更新行う予定ですのでまた来てね♪

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――50日目(12/10)――
※この生活も残すところあとわずか!※

●体重:48.6㎏(前日対-0.4)● 
(MAX記録:48.6(-5.6)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!★☆

●体脂肪率:27.3%(前日比-0.4)
(MAX記録:27.3(-5.2)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・昼の食事~

お休みDAYにより外食ランチです

・鶏肉のトマト&豆&ナスソース煮込み
・豆腐サラダ


 1食合計:???㌍以内 (??品目) 
■一日の合計摂取量:???㌍

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
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【MEMO】
最近、ダイエット仲間さんたちから
コメントをもらい、とっても上機嫌のMIEです!
ダイエットって、女性の永遠のテーマだよね。

私、今までここまで本腰いれたことはなかったのだけど、
産後の体系をどうしても元にもどしたくて
決意してやりはじめたの(><)
だって、妊娠前の洋服がひとつも着れなくて、
ジャケットですら腕が通らなかったから、
お出かけするのが嫌なぐらい、
気持ちが凹んでたんだもの。

本当に大変だったのは最初の3日だけで、
1週間たつとやや慣れてくる。
だから、今はそんなに辛くはないのだけれど、
それでも「仲間」がいるっていうのは
とても励みになるものですよね~♪

ここしばらく、記録のみで献立の更新を
おさぼりしているのですが、
(ベビが暴れん坊なもので…)
「がんばるぞ!」って、元気が出ました!
応援コメントとか相談コメントって、
心のサプリメントです☆


 !!週に1度の測定日:次回は12/14(金)に予定!! 

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ちゃんこ鍋はダイエットに最適! ~楽して栄養たっぷり~
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 【ダイエット記録】
 

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――49日目(12/9)――

●体重:49.0㎏(前日対-0.0)● 
(MAX記録:49.0(-5.2)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!☆★

●体脂肪率:27.7%(前日比-0.3)
(MAX記録:27.7(-4.8)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・夜の食事~


温泉施設(万葉の湯)にてちゃんこ鍋
(海鮮サラダと冷奴も)


 1食合計:???㌍以内 (??品目) 
■一日の合計摂取量:???㌍

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【MEMO】
週末の夜、「万葉の湯」に行きました。
MIEママが一緒にいたので、
ベビを1時間ばかり預け、
超久々にちゃんこ鍋をオーダー!
メニューに載ってた写真より実物がショボくて…(TT)

本当は自宅でも鍋をやりたいぐらい
(いろいろ入れて簡単に栄養バランスが取れる)
でも、食卓を荒らすベビがいるので、
たぶん、はじまったばかりの冬ですが、
もしかしたら今シーズン最期の鍋かも…

ちなみに、“ちゃんこ”とは、
いろいろ入れたという意味のものらしいですよ。
沖縄の“ちゃんぷる~”とかと語源が一緒かな!?

 !!週に1度の測定日:次回は12/14(金)に予定!! 

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現在ウエスト-6cm!~あの巨漢からよくぞここまで~
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 【ダイエット記録】
 

----------------------------------------------------------
――48日目(12/8)――

●体重:49.0㎏(前日対-0.0)● 
(MAX記録:49.0(-5.2)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!☆★

●体脂肪率:27.7%(前日比-0.3)
(MAX記録:27.7(-4.8)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・昼の食事~


・ほうれん草のチーズエッグ(160)
・魚貝類の海苔風味炒め(50)
・生ハムとカニのサラダ(50)
・スープ(50)
・ひとくちステーキ(190)

 1食合計:500㌍以内 (19品目) 
■一日の合計摂取量:1080㌍

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【MEMO】
先日、やっと5回目のパーツ測定を更新しました。
風邪やらベビの体調不良やらで、なかなか
測定できなかったのですが、
恐ろしいぐらいにウエスト部分に結果が出ていて、
むしろ、1週分さぼった分喜び倍増でした(^^)
産後、鏡を見たときのあの悲劇の瞬間から、
よくここまでたどり着いたものだわ。
あと一息!

メニュー更新は最近時間がとれなくて…
本当は他に書きたいことたくさんあるのに…


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腸も凝るんです!~冷えと便秘は美の大敵~
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 【ダイエット記録】
 

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――47日目(12/7)――

●体重:49.0㎏(前日対-0.0)● 
(MAX記録:49.0(-5.2)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!☆★

●体脂肪率:27.7%(前日比-0.3)
(MAX記録:27.7(-4.8)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・昼の食事~


・ひき肉とほうれん草のコンソメ炒め(125)
・焼き鯖(70)
・豆腐(35)
・肉野菜海老ホタテスープ(62)
・豚ナス味噌焼き(67)
・魚介類炒め(75)
・サラダ(61)

 1食合計:495㌍以内 (19品目) 
■一日の合計摂取量:1079㌍

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【MEMO】
最近、晴天つづきながらも寒いです。
いよいよ本格的な冬到来…

ダイエットには悪条件ですね。
部屋にいるときや寝るとき、
またカジュアルな外出程度ならば、
腹巻は必須アイテムです。
内臓冷やすといくら運動しても
絶対痩せないですよ!

※腸も肩と同じで、凝るんですって!
お風呂ではよくあたためながら、
ソフトマッサージをしてあげましょう
(便秘解消に!)

 !!週に1度の測定日:次回は12/4(火)に予定!! 


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ダイエット期限について ~残り14日・目標まであと2kg~
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 【ダイエット記録】
 

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――46日目(12/6)――

●体重:49.0㎏(前日対-0.0)● 
(MAX記録:49.0(-5.2)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!☆★

●体脂肪率:27.7%(前日比-0.3)
(MAX記録:27.7(-4.8)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・昼の食事~


・肉野菜海老ホタテスープ(147)
・豚ナス味噌焼き(80)
・魚介類炒め(150)
・ウインナー(90)
・サラダ(30)

 1食合計:497㌍以内 (13品目) 
■一日の合計摂取量:1077㌍

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【MEMO】
お料理ブログつながりの「ゆぽぽんさん」から
ダイエットはいつまでなの?っと
質問をいただきました(^^)
(コメントありがとうね!)
このダイエットは、60日間限定ですので、
残り14日!あと2週間です!

お米もパンも芋類も、砂糖もお菓子もフルーツも、
マヨネーズ、ソース、ケチャップ、ドレッシング…
ぜーーんぶ我慢してきたので、
解禁が楽しみ♪(注意しないとね)

なんで60日限定かって…?
期限がないと辛いだけだし、
「2ヶ月だけ!」って決めれば我慢できるから!
2ヶ月経てば食べられると思えば楽なものサッ☆

っというわけで、このパターンの更新も残り14回。
あと目標(元の体重)まで2kg。
ちょっと微妙なペースだけど、痩せるか否か、
見守っててくださいませ♪

 !!週に1度の測定日:次回は12/4(火)に予定!! 


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体脂肪率が大好きなもの…「お菓子」「スイーツ」「チョコレート」
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 【ダイエット記録】
 

----------------------------------------------------------
――45日目(12/5)――

●体重:49.1㎏(前日対-0.0)● 
(MAX記録:49.1(-5.1)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!☆★

●体脂肪率:28.0%(前日比-0.2)
(MAX記録:28.0(-4.5)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

----------------------------------------------------------
~前日・昼の食事~


・魚介類中華炒め(200)
・豆腐(20)
・豚汁(144)
ほうれん草のとろ~りチーズ焼(50)
・サラダ(40)
・しめ鯖(30)

 1食合計:484㌍以内 (17品目) 
■一日の合計摂取量:1064㌍

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
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【MEMO】
ダイエットも45日目となり、いよいよ大詰め。
1ヶ月以上、炭水化物に頼っていないと、
胃袋が小さくなったのか、
一度に食べる食事(主食抜き)で
満足満腹できるようになった。

でも、相変わらず、お菓子やスイーツは
恋しいのですがね…(笑)

お菓子をやめないと体脂肪は落ちないので、
ダイエット終了後もしばらくは
極力食べないように心がけないと…

このペースだと体脂肪率は元どおりにはならなそうなので、
(まだまだ高い)要注意であります!

 !!週に1度の測定日:次回は12/4(火)に予定!! 


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とうとうマイナス5kg達成!~あとヒト頑張りだ~
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 【ダイエット記録】
 

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――44日目(12/4)――

●体重:49.1㎏(前日対-0.5)● 
(MAX記録:49.1(-5.1)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!☆★

●体脂肪率:28.2%(前日比-0.1)
(MAX記録:28.2(-4.3)※始:32.5%)
 ★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・昼の食事~


①豆腐サラダ(85)
②豚汁(144)
ほうれん草のとろ~りチーズ焼(130)
④豚と茄子麺つゆ生姜炒め(62)
⑤しめ鯖(70)
※(③は写真の全部を完食したわけではないです)

 1食合計:491㌍以内 (17品目) 
■一日の合計摂取量:1071㌍

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【MEMO】
ダイエットや体型維持に欠かせないもの。
それはきちんとした下着です。
外出やデート時以外の普段着な自分の時は
極力、ガードルやボディスーツなどを
着用することをオススメします!

締め付けるというほどのものでなくとも、
固定していればサイズアップはしにくいものです。


 !!週に1度の測定日:次回は12/4(火)に予定!! 


●測定結果はコチラ→採寸記録
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“疲れ”はダイエットの大敵!~ちゃんと眠りましょう♪~
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 【ダイエット記録】
 

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――43日目(12/3)――

●体重:49.6㎏(前日対-0.0)● 
(MAX記録:49.6(-4.6)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!☆★ 

●体脂肪率:28.3%(前日比-0.1)
(MAX記録:28.2(-4.3)※始:32.5%)
 ★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・昼の食事~


※またまたお惣菜による手抜き食…
・中華惣菜のトリオ
・野菜サラダ
・焼き鳥少々
・ひじき煮少々
・きりぼし大根少々
・味噌汁(35)
・納豆1/2p
・しめ鯖
※カロリーはさておきさほどバランスは悪くありません
(写真の全部を完食したわけではないです)

 1食合計:500㌍以内 (  品目) 
■一日の合計摂取量:1080㌍

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
ピンク色になっているメニューはリンク貼り付け済みです)

【MEMO】
週末の夜更かしがたたり、
とっても眠い一日でした…
そう。健康的なダイエットには
「睡眠」も大切な栄養素となるんですよ!
疲れすぎても美しいボディは手に入らない
(体重は減らない)んですって!!


 !!週に1度の測定日:次回は12/4(火)に予定!! 


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“きちんと生活”が痩せ体質への第一歩!~減量記録更新~
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 【ダイエット記録】
 

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――42日目(12/2)――

●体重:49.6㎏(前日対-0.3)● 
(MAX記録:49.6(-4.6)※始:54.2㎏
★☆!!体重・減量記録更新!!☆★ 

●体脂肪率:28.4%(前日比-0.0)
(MAX記録:28.2(-4.3)※始:32.5%)
 ★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・夜の食事~


※闇あがりでお料理が面倒くさく、
お惣菜による手抜き食にしました…
・中華惣菜のトリオ
・豆腐サラダ
・焼き鳥少々
・ひじき煮
・きりぼし大根
・しじみ汁(35)
※カロリーはさておきさほどバランスは悪くありません
(写真の全部を完食したわけではないです)

 1食合計:500㌍以内 (16品目) 
■一日の合計摂取量:1080㌍

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
ピンク色になっているメニューはリンク貼り付け済みです)

【MEMO】
ちょっと前にもかきましたが、
今やっているダイエットは「食べない」と、減りが悪くなります。
当然、食べ過ぎてもダメなわけですが…

風邪がうつって一日ダウンしたとき。
ほとんど食べずにいたのに、体重が減らなかったの。
でも、回復して食べた方が、
それが外食系のメニューでも
ちゃんと減量傾向にある。
燃やすには燃料が必要ってまさにその通り!
大切なのは、適度な食事と規則正しい生活習慣!

 !!週に1度の測定日:次回は12/4(火)に予定!! 


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快挙☆元のスリムパンツが入った!
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 【ダイエット記録】
 

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――41日目(12/1)――

●体重:49.9㎏(前日対-0.0)● 
(MAX記録:49.9(-4.3)※始:54.2㎏
★☆!!体重・減量記録更新!!☆★ 

●体脂肪率:28.4%(前日比-0.1)
(MAX記録:28.2(-4.3)※始:32.5%)
 ★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・昼の食事~


・丼肉野菜チゲスープ(449)
・スライスチーズ(50)

 1食合計:499㌍以内 ( 品目) 
■一日の合計摂取量:1029㌍

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
ピンク色になっているメニューはリンク貼り付け済みです)

【MEMO】
産後は、お尻まですら上がらなかったパンツ
(太ももの途中でつっかえていたもの)が…
すんなりはいるようになった!!!驚き!!

こうゆうコメント、よくダイエットアイテムの紹介番組で聞くけど、
実際に自分がなってみると、つい嬉しくて言っちゃう。
TV見ながら「うそ臭い…」なんて半信半疑だったくせに、
同じセリフ言ってるじゃない!(でもマジ嬉しい(TT))

あの産後の見違えるほどサイズアップした悪夢から1年3ヶ月。
ようやく普通サイズの女に戻ってきた感じです。
あと元通りまで3㎏残ってるけれど、
「ここまできたらダイブOK!」っと、
やや油断心が垣間見える今日この頃…



 !!週に1度の測定日:次回は12/4(火)に予定!! 


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