残りもののリメイクレシピに、余りものを寄せ集めた適当レシピ、主婦のまかないご飯。どれも超手抜きなメニューですが、日々の食卓日記です。一応、どれも家族にだしてるおかずなの…


「祝!全20kg産後ダイエット達成!」→●痩身関連で訪問してくださった方はまず「目次」へどうぞ♪「カロリー付献立」はまだ更新!
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ダイエットは「自分へのヤバイ」が大切かも
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 【ダイエット記録 第二章】

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――5日目(1/25)――

●体重:48.7㎏(前日比+0.6)● 
(MAX記録:47.7(-6.3)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!☆★

●体脂肪率:28.6%(前日比+0.5)
(MAX記録:27.7(-4.8)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・昼の食事~


もやしと白菜の中華風炒め(100)
大根のコンソメ煮(95)
・カレーto風(137)
・シラス玉子(93)
・鮭(45)


 1食合計:470㌍以内 (14品目) 
■一日の合計摂取量:1050㌍

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
ピンク色になっているメニューはリンク貼り付け済みです)

【MEMO】
調整のためのダイエットにつき、気が緩んだらしく、
夜に、しゅうまいと一口カレーライスを食べてしまった…
前回の2ヶ月間は、完璧に我慢し切ったのに。

体脂肪率は全然戻っていないとはいえ、
ある程度、体重が戻ると、意地も萎えてくるものなのでしょうか。

昨日、ブログに書くと我慢できるって書いたばかりなのに…
(でも夫との喧嘩ストレスもあるんでしょうけど)

 !!週に1度の測定日:本日午後更新予定!! 

●測定結果はコチラ→採寸記録
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大脳にダイエットをインプット
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 【ダイエット記録 第二章】

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――4日目(1/24)――

●体重:48.1㎏(前日比-0.9)● 
(MAX記録:47.7(-6.3)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!☆★

●体脂肪率:28.1%(前日比-0.5)
(MAX記録:27.7(-4.8)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・昼の食事~


もやしと白菜の中華風炒め(100)
・鶏とレタスのレモンペッパー&チーズ(134)
・鯵(40)
・カレーto風(137)
・添え物:トマト&きゅうり(15)


 1食合計:426㌍以内 (14品目) 
■一日の合計摂取量:1006㌍

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
ピンク色になっているメニューはリンク貼り付け済みです)

【MEMO】
あれけ毎日お菓子をバクバク食べていたのに、
ブログを付け始めると、ぴたっっとやめられるから不思議。
食べたい欲求は常にあるんだけどね。
こういった、大脳で覚えるダイエット、
おススメですよ~♪

 !!週に1度の測定日:次回は1/25(金)に予定!! 

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身体リセット!
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 【ダイエット記録 第二章】

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――3日目(1/23)――

●体重:49.2㎏(前日対+0.1)● 
(MAX記録:47.7(-6.3)※始:54.2㎏
 ★☆!!体重・減量記録更新!!☆★

●体脂肪率:28.6%(前日比-1.0)
(MAX記録:27.7(-4.8)※始:32.5%)
★☆!!体脂肪率・減量記録更新!!☆★ 

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~前日・昼の食事~


もやしと白菜の中華風炒め(100)
・鶏とレタスのレモンペッパー&チーズ(190)
・鮭(45)
・目玉焼き(102)
・添え物:トマト&きゅうり(25)


 1食合計:462㌍以内 (11品目) 
■一日の合計摂取量:1042㌍

★手づくりした1品1品の紹介は、後ほど「適当料理」の方でアップ予定★
ピンク色になっているメニューはリンク貼り付け済みです)

【MEMO】
まともな食事は本当に久しぶりです。
あまりにもジャンキーな食生活で、
顔にブツブツが出てきたぐらいだったので…

これで肌トラブルも治るかな!?


 !!週に1度の測定日:次回は1/25(金)に予定!! 

●測定結果はコチラ→採寸記録
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ダイエット第二章 ~二週間だけのプチ調整~
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 【ダイエット記録 第二章】

妊娠で67kgまで太り、退院時で61㎏、
そこから適当にも54㎏まではおちたのですが、
まだまだ洋服が着れなかったので、
残り7㎏減量に真剣に取り組み、48㌔まで戻したの!
※参考「産後デブ戦記」

でも、終了後に食生活が崩壊。
ひどい食べ物を劣悪な食べ方しているので、
2週間だけダイエットして脳内リセットしたいと思います!

※今回の献立は前回よりは完全手抜きです
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――初日(1/21)――

体重:49.8㎏(前日対-**) 開始時比-**

体脂肪率:31.7%(前日比-**) 開始時比-**
 

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――2日目(1/22)――

体重:49.2㎏(前日対-0.6) 開始時比-0.6
 ★☆!!体重減量記録更新!!☆★ 

体脂肪率:29.6%(前日比-2.1) 開始時比-2.1
 ★☆!!体脂肪率減量記録更新!!☆★
  

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~前日のお食事~



・ひとくち鶏モモのレモンペッパーチーズ焼き(143)
・コンソメ風味の野菜炒め(87)
・海苔とシラスの出汁巻き玉子(58)
・添え物:トマト・レタス(40)

 晩御飯合計:328㌍ (12品目) 
食品分類:肉・魚・卵・乳製品・海藻類・緑黄色野菜・淡色野菜



 !!週に1度の測定日は1/25(金)!! 

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年末年始を越えた採寸報告 ~暴飲暴食したそのワリには…~
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 【採寸報告】
 



2ヶ月のダイエット計画を無事に終え、
暴飲暴食に走りまくっていた私。
ひどい食事内容を思えばそれほどではないものの、
確実にサイズアップしております(笑) 


~ダイエット開始~終了後、そして年末年始を越えて~


体重…54.2→47.9→49.8 (+1.9cm)

体脂肪率…33.9→28.3→31.7 (+3.4cm)

Tバスト…89→85→86 (+1cm)

Uバスト…75→71→71.4 (+0.4cm)

ウェスト…71→64.5→67 (+2.5cm)

Mヒップ…84→79.6→81 (+0.4cm)

ヒップ…89.7→85.7→85.5 (+0.2cm)

太もも左…54.5→49.8→49.8

太もも右…53.8→48.8→49 (+0.2cm)

フクラハギ…32.5→30.6→30.8 (+0.2cm)

二の腕…29→26.9→26.8


一日1袋はスナック菓子を食べ、
食事といったら炭水化物パラダイス☆
その割には、まだやり直せるサイズで一安心…
っが、今この食生活を止めなければ、
確実に、またデニムが入らなくなるので、
2週間限定で再びダイエット開始する予定。
今週末は食べ収めか!?

---次回の測定更新日は1/25(金)---

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